饮食习惯

    09:12吴菀菱这跟我很喜欢喝东西，好像有关。

    10:15蔡庭芳Tiffany你多吃营养的，少喝颌糖饮料，就会睡得好，皮肤漂亮。

    这是我们的文章:

    警醒

    要有健康的身T，x1收足够的营养是不可少的。要做到这点，你就要有优良和均衡的饮食习惯。小心不要摄取过量的盐、糖或脂肪，食量也要控制。要吃水果和蔬菜，也要吃不同种类的食物。全谷的食物b其他的谷类食物，含有更丰富的营养和膳食纤维。买面包、麦片、意大利面或米等食物时，看看包装上的说明，就知道哪些是全谷的食物了。在摄取蛋白质方面，要选家畜和家禽的瘦r0U部分，分量也要适中。如果可行，每周最好吃两三次鱼。当然，某些植物类食品也含有丰富的蛋白质。

    如果摄取太多糖分或固态脂肪如猪油、h油、椰子油等，就可能会肥胖。要避免肥胖，就要多吃水果、多喝水，少吃甜品、少喝甜的饮料。香肠、r0U类、h油、饼乾、蛋糕、r酪制品这类食物的固态脂肪含量较高，少吃为妙。做菜的时候，要用较健康的油，不要用固态脂肪。

    https://wol.jw./-Hant/wol/d/r24/lp-ch/102015202#h=1:0-86:0

    10:16蔡庭芳Tiffany很bAng~继续多看一点

    10:17蔡庭芳Tiffany这周四，周六，没有聚会。

    周日整天大会，要把时间留下来