第三十二章晨练2
书迷正在阅读：迟到17年一些短篇十九岁的小辣鸡奶酪陷阱997支玫瑰sao货被扣篮了（gl，1v2）继母的（爱）|luanlun桥的尽头（耽美）太子媵妾四人游闻星事【古言NPH】如果世界逝去从缺神魔殿主之降临人间一剑倾君心【原创攻】礼物你是月色未眠日不落羞耻游戏体验中【策瑜】终日梦为瑜【gb】蝉不知雪雨後露珠玉堂春暖我在当猥亵的英格兰梅宝女皇 头上有书本 皇冠释刀传快穿系统之国民男神带回家红线（古言，父女，H）小绿江的河蟹吖游戏炮灰NPC她A爆全球一千零一夜菊花盛开牧鱼记（古言1V1H SC/甜宠/追妻）变态病娇的强制短篇合集《繁星坠落时》前菁英刑警现暴躁攻x暗黑杀手偏执疯狂受——我不想做谁的英雄，只想做你的英雄xCWT69《繁星坠落时》前菁英刑警现暴躁攻x暗黑杀手偏执疯狂受——我不想做谁的英雄，只想做你的英雄xCWT69纵情
徐枫在跑步机上走了好久，气才顺下来，他真的很累，感觉自己都成一条搁浅的鱼了，难得听到宋煜清一句夸奖，他有些高兴，又有些委屈，因为宋煜清马上就投入了下一项的工作，开始催促他坐上健身器械了。 “器械一共有两套目标动作，每天间隔实施，具T流程我教你你要记住，以后你需要自己做这些，完成动作超出的时间和跑步相同的方式折算成鞭子。” “这两套动作一套主要练腿部肌r0U，一套主要练上肢肌r0U，我喜欢JiNg瘦的身T，所以我不要求有很多的肌r0U，但是不能有赘r0U，要紧实有力量。然后核心力量是每天都要练习的，我喜欢腹肌，所以我在这方面要求会更严格一些，目标是有好看的线条和完美的T脂率。” 宋煜清示意徐枫坐上一个机器，然后把他的腿摆到相应位置，然后告诉他发力方式。 “这个叫坐姿倒蹬器，上半身要挺直，PGU不要移动。30千克先热热身，你蹬一下试试。” 徐枫感觉到脚下的阻力，废了很大的力气才把它蹬出去，他不可置信的看了宋煜清一眼。 “做一组，十个，快。” 徐枫刚刚跑完步，腿都是软的，根本没有多少力气，但他刚才听到了