6，失眠、焦虑与忧郁应对手册（1）
书迷正在阅读：我死遁后他们开始发癫大明星在身下喘息的方法透视仙王在都市梦境世界漫游指南三角之家野鸳鸯（剑三NP高H）一见钟情光环昭昭（骨科）《繁星坠落时》前菁英刑警现暴躁攻x暗黑杀手偏执疯狂受——我不想做谁的英雄，只想做你的英雄xCWT69这，是梦新世界狂欢重生之拯救竹马哥哥(1v1）【闪GO】花儿凋谢可却是迷人在原地，等你现代校园女孩生存实录/分高中大学职场阶段逃出直隶如何让女友舔她的jiejie（纯百/3P/骨科）快穿：疯批男主偏要疼爱我喜欢不良这件事小美人无奈委身老肥丑受孕生子星际兽夫们：萌妻养成记三世情缘逼婚美好人生与无赖路人的白烂日常萤烛【姐弟骨】mama，mama兔入虎口[死神][葛一] 我心上方天刚破晓 Dawn broke over my heart不许觊觎漂亮炮灰重生之都市仙王守活寡使我快乐勾引老公他哥（高H NP）雪花小鸟副总夫人第两亿四千九百九十九章怪力乱神《繁星坠落时》前菁英刑警现暴躁攻x暗黑杀手偏执疯狂受——我不想做谁的英雄，只想做你的英雄xCWT69
如果在自己低落的时候，接受自己会低落，接受自己也会有负面情绪，然后用Ai把自己的心填满的话，你糟糕的一天或许也会变成美好的一天。 在迈入新的篇章之前，我来分享一下我是如何与焦虑以及忧郁共处的。 在各位接下去看之前，先发个声明： “以下内容不包含任何医疗立场，纯属个人经验谈，前请理X思考我提到的内容对您而言是否正确。” 《失眠、焦虑与忧郁应对手册》 1.要有充分的休息。 这个充分的休息重点不在于你有没有早睡早起，睡觉时间有没有长达6或8个小时的，重点在于睡眠的质量，身T的舒适度，以及放松程度。 如果你睡觉时间很长，但身T非常紧绷，醒来後负面情绪还是会主动找上你。 由于我是b较情绪化的人类，所以一旦没有休息好，我的脾气就会T现出来给我知道。 划个重点：睡眠长度再长也好，睡眠质量如果一团糟，一觉醒来还是会想要发脾气的。 哼，有起床气的人类一点都不难Ga0好不好，只是需要一点时间来调适自己的心情！ 2.多喝白开水 一觉醒来先喝杯水，我诧异地发现，自己这样做之後心情莫名就变好了！ 上面提到我是个b较情绪化的人类，当然身T缺水的时候，我也会想要发脾气。 请注意：要适当喝水，而不