【四】瘦小腹
书迷正在阅读：反派恶毒美人重生后（双性/1v1） , 遥褚不问 , 【哈利波特】黑魔王与赫夫帕夫 , 麋鹿的受刑 , 【GB】宿主，同妻不是这么当的 , 错频 , 折花 , 【名柯/总受】在柯学世界结交挚友 , 不羡白玉杯 , 丁香花开 , 爱情生活 , 紫人组的无限流团建
瘦小腹 1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬 2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹 3、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松 4、小腹已收紧到最紧的程度时气也要同时吐完 5、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始x1气 6、尽量x1气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成服部向下压的方式